Вязания с описаниями носков следков для начинающих

Фитнес формирующий массажПривести в форму тело без изнурительных тренировок и ограничений в питании – мечта большей части лучшей половины человечества! И если раньше подобные чаяния занимали место где-то посередине жажды выигрыша в лотерею и замужества за Аленом Делоном, то сегодня появилось действительно работающее направление в spa, которое, естественно не без некоторых «оговорок», может воплотить в жизнь желание достаточно легкого и приятно похудения. Фитнес формирующий массаж – оригинальный тандем физических нагрузок и классического и антицеллюлитного массажа поможет скорректировать проблемные зоны, улучшить структуру кожи и поднять общий тонус тела.

Фитнес формирующий массаж — что это?

Фитнес формирующий массаж представляет собой симбиоз физических упражнений с внешним воздействием специалиста данного направления на «рабочую» зону в период отдыха. Другими словами барышня с проблемными бедрами сначала выполняет 10-15 выпадов или приседов, а затем эту же зону разминает специалист владеющий навыками фитнес формирующего массажа. В результате эффект такого двойного воздействия на мышечную группу усиливается в несколько раз, с одной стороны мышцы наполняются кровью и приходят в тонус, а с другой массажист своими усилиями заставляет их работать несмотря на предел клиента в этом движении. Предположим эта же барышня может выполнить всего 15 выпадов на каждую ногу, затем ей необходим отдых и восстановление, массажист же доводит этот показатель до 25-30 «повторов», благодаря чему мышцы крепнут быстрее, а жировой начинающих слой уменьшается как засчет энергетических затрат на сами упражнения, так и потом на функционирование «натренированных » мускулов. Не секрет, что мышечные волокна расходуют калории даже в состоянии сна.

За один сеанс фитнес формирующего массажа можно проработать две-три мышечных группы, например ягодицы, пресс и трицепс. Воздействие большего объема, скорее всего, перейдет в потерю качества процедуры.

Позитивный момент ФФМ еще и в том, что под умелыми руками массажиста происходит не только формирование и укрепление мышц, но и качественное разминание кожи и подкожной жировой клетчатки, что усиливает кровоток и питание. Не секрет, что рыхлая кожа после похудения порой создает впечатление намного хуже, нежели излишки жира, при ФФМ похудение не сопряжено с такой проблемой!

Фитнес формирующий массаж : «подводные камни».

Какая бы идеалистическая картинка не рисовалась при первом знакомстве с методикой фитнес формирующего массажа, необходимо все-таки понимать, что данная процедура не панацея и тем более, не замена фитнеса в классическом его понимании. Фитнес формирующий массаж — отличный вариант для людей растренированных, ведущих сидячий образ жизни, и давно либо никогда физкультурой не занимавшихся. Другими словами наибольший эффект получают физически слабые барышни, нежели те, кто уже давно посещает спортивные заведения. Фитнес формирующий массаж отличный вариант «вхождения» в мир фитнеса, который поможет избежать стресса начала тренировок, однако после 10-15 процедур его результативность начнет резко падать, так как привыкший к такому тренингу организм станет нуждаться в усилении воздействия, которое объективно в силу ограниченных возможностей массажиста возрасти не может.

Продвинутые любители фитнеса и профессионалы тоже могут получить некоторый результат после сеансов ФФМ, однако он будет наблюдаться только после первых 5-8 процедур и дальше сойдет на нет, опять-таки «благодаря» привыканию. Кроме того, для этой группы потенциальных клиентов ФФ –массажистов сочетания тренировок и классического массажа скорее всего будет более эффективным.

Как и любой иной вид физиотерапевтиче ского воздействия ФФМ имеет довольно широкий ряд противопоказаний, это заболевания сердца и сосудистой системы, варикозная болезнь, новообразования, дерматиты, любые обострения хронических заболеваний, беременность и лактация.

Фитнес формирующий массаж – как использовать по максимуму?

Для того, чтобы посещение фитнес формирующего массажа дало максимальный результат желательно придерживаться следующих правил.

  1. Оптимально проводить процедуру утром – натощак. Дело в том, что за время ночного сна энергия гликогена в мышцах и печени израсходована организмом практически полностью, а значит, калории необходимые для функционирования тела во время процедуры будут черпаться из жировых запасов.
  2. Начинать процедуру с работы над крупной мышечной группой и заканчивать мелкой, иначе как клиенту, так и массажисту будет сложно проработать большую мышцу после малых.
  3. В период посещения ФФМ придерживаться среднекалорийной диеты с повышенным содержанием белка и снижением углеводов и жиров.
  4. Понимать, что фитнес формирующий массаж – это временная замена классического фитнеса, которая позволит начать тренироваться без сильного болевого синдрома, или сделать перерыв в тренировках на 2-3 недели без потери формы.

Фитнес формирующий массаж отличная возможность разбудить свое тело, дать ему почувствовать удовольствие налитых кровью мышц, быстро и довольно легко похорошеть и получить стимул и физические возможности заниматься спортом в дальнейшем.

фитнес-тренер Владлена Евстафьева


Закрыть ... [X]

Основы православной культуры полный текст Эффект от альгинатных масок отзывы

Вязания с описаниями носков следков для начинающих Вязания с описаниями носков следков для начинающих Вязания с описаниями носков следков для начинающих Вязания с описаниями носков следков для начинающих Вязания с описаниями носков следков для начинающих Вязания с описаниями носков следков для начинающих Вязания с описаниями носков следков для начинающих Вязания с описаниями носков следков для начинающих Вязания с описаниями носков следков для начинающих